सामग्री
- 300 ग्राम पनीर, क्यूब्स में कटा हुआ
- 1 शिमला मिर्च, क्यूब्स में कटी हुई
- 1 प्याज़, क्यूब्स में कटा हुआ
- 2 बड़े चम्मच कॉर्नफ्लोर
- 2 बड़े चम्मच सोया सॉस
- 1 बड़ा चम्मच हरी मिर्च सॉस
- 1 बड़ा चम्मच सिरका
- 1 छोटा चम्मच लहसुन, कटा हुआ
- स्प्रिंग अनियन, तेल, नमक
विधि
- पनीर क्यूब्स को कॉर्नफ्लोर में लपेटकर कुरकुरा और सुनहरा होने तक तल लें; अलग रख दें।
- कड़ाही में तेल गरम करें, लहसुन, प्याज़ और शिमला मिर्च को तेज़ आंच पर हल्का जलने तक तल लें।
- सोया सॉस, मिर्च सॉस और सिरका डालकर अच्छी तरह मिलाएं।
- तला हुआ पनीर डालकर जल्दी से टॉस करें ताकि सॉस समान रूप से लिपट जाए।
- स्प्रिंग अनियन से सजाकर स्टार्टर के रूप में गरमागरम परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
300
कुल वसा17 g
कुल कार्बोहाइड्रेट20 g
फाइबर2 g
शक्कर5 g
प्रोटीन14 g
सोडियम620 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।
पनीर सब्ज़ी
20 min
पनीर भुर्जी
सर्विंग 4320 किलो कैलोरी
35 min
पनीर लबाबदार
सर्विंग 4410 किलो कैलोरी
35 min
पनीर बटर मसाला
सर्विंग 4430 किलो कैलोरी
30 min
पनीर टिक्का
सर्विंग 4300 किलो कैलोरी
30 min
पनीर मटर
सर्विंग 4300 किलो कैलोरी
30 min
पालक पनीर
सर्विंग 4290 किलो कैलोरी
25 min
पनीर चटपटा
सर्विंग 4280 किलो कैलोरी
40 min
पनीर टिक्का मसाला
सर्विंग 4370 किलो कैलोरी