सामग्री
- 200 ग्राम पनीर क्यूब्स
- 2 कप दही, फेंटा हुआ
- 3 बड़े चम्मच बेसन
- 1 छोटा चम्मच राई
- 1/2 छोटा चम्मच मेथी दाना
- 8 करी पत्ते
- 2 हरी मिर्च
- 1/4 छोटा चम्मच हल्दी
- तेल, धनिया, नमक
विधि
- दही, बेसन, हल्दी और नमक को 2 कप पानी के साथ फेंटकर स्मूथ, बिना गांठ का मिश्रण बनाएं।
- तेल गरम करें, राई और मेथी दाना तड़काएं, फिर करी पत्ते और हरी मिर्च डालें।
- दही का मिश्रण डालकर लगातार चलाते हुए हल्का उबाल आने दें ताकि दही फटे नहीं।
- 12-15 मिनट तक गाढ़ा होने तक पकाएं, फिर पनीर क्यूब्स डालकर 5 मिनट और पकाएं।
- धनिया से सजाकर उबले चावल के साथ परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
260
कुल वसा15 g
कुल कार्बोहाइड्रेट17 g
फाइबर1 g
शक्कर6 g
प्रोटीन13 g
सोडियम420 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।
पनीर सब्ज़ी
20 min
पनीर भुर्जी
सर्विंग 4320 किलो कैलोरी
35 min
पनीर लबाबदार
सर्विंग 4410 किलो कैलोरी
35 min
पनीर बटर मसाला
सर्विंग 4430 किलो कैलोरी
30 min
पनीर टिक्का
सर्विंग 4300 किलो कैलोरी
30 min
पनीर मटर
सर्विंग 4300 किलो कैलोरी
30 min
पालक पनीर
सर्विंग 4290 किलो कैलोरी
25 min
पनीर चटपटा
सर्विंग 4280 किलो कैलोरी
40 min
पनीर टिक्का मसाला
सर्विंग 4370 किलो कैलोरी