सामग्री
- 4 आलू, उबले हुए
- 1 कप फूलगोभी, उबली हुई
- 1 कप हरी मटर, उबली हुई
- 2 प्याज़, कटे हुए
- 2 टमाटर, कटे हुए
- 1 शिमला मिर्च, कटी हुई
- 3 बड़े चम्मच पाव भाजी मसाला
- 8 पाव बन
- मक्खन, नींबू, धनिया, नमक
विधि
- मक्खन गरम करें, प्याज़ भूनें, शिमला मिर्च और टमाटर डालकर गूदेदार होने तक पकाएं।
- पाव भाजी मसाला, नमक और पानी छिड़कें; 5 मिनट उबलने दें।
- उबले आलू, फूलगोभी और मटर डालें, मैशर से मैश करते हुए पकाएं।
- पानी डालते हुए नरम स्थिरता बनाएं। अंत में मक्खन और नींबू का रस मिलाएं।
- पाव को मक्खन के साथ सुनहरा होने तक सेककर गरम भाजी के साथ परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
380
कुल वसा15 g
कुल कार्बोहाइड्रेट52 g
फाइबर7 g
शक्कर10 g
प्रोटीन9 g
सोडियम620 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।
नाश्ता
20 min
कांदा पोहा
सर्विंग 4230 किलो कैलोरी
20 min
रवा शिरा (सूजी हलवा)
सर्विंग 4340 किलो कैलोरी
25 min
रवा उपमा
सर्विंग 4260 किलो कैलोरी
8 hr + 30 min
मेदु वड़ा
सर्विंग 4190 किलो कैलोरी
8 hr + 20 min
सॉफ्ट इडली
सर्विंग 4150 किलो कैलोरी
8 hr + 20 min
क्रिस्पी प्लेन डोसा
सर्विंग 4210 किलो कैलोरी
30 min
खमन ढोकला
सर्विंग 4180 किलो कैलोरी
6 hr + 20 min
मूंग दाल चिल्ला
सर्विंग 4200 किलो कैलोरी