सामग्री
- 2 कप गेहूं का आटा, पानी, नमक, तेल (पूरी के लिए)
- 4 आलू, उबले और मोटे मैश किए हुए
- 1 प्याज़, कटा हुआ
- 1 टमाटर, कटा हुआ
- 1 छोटा चम्मच राई, करी पत्ते
- 1/4 छोटा चम्मच हल्दी
- 1 छोटा चम्मच धनिया पाउडर
- तेल, धनिया, नमक (भाजी के लिए)
विधि
- पूरी के लिए आटा, नमक, तेल और पानी से सख्त आटा गूंथें; 15 मिनट रखकर छोटे गोल बेलें।
- तेल गरम करके हर गोले को तलें जब तक दोनों तरफ फूली और सुनहरी न हो जाए।
- भाजी के लिए, राई और करी पत्ते तड़काएं, प्याज़ भूनें, फिर टमाटर डालकर नरम होने तक पकाएं।
- हल्दी, धनिया पाउडर और मैश आलू पानी के साथ मिलाकर करी बनाएं; 5 मिनट उबलने दें।
- धनिया से सजाकर गरम पूरियों को भाजी के साथ परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
380
कुल वसा15 g
कुल कार्बोहाइड्रेट52 g
फाइबर5 g
शक्कर3 g
प्रोटीन8 g
सोडियम340 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।
नाश्ता
20 min
कांदा पोहा
सर्विंग 4230 किलो कैलोरी
20 min
रवा शिरा (सूजी हलवा)
सर्विंग 4340 किलो कैलोरी
25 min
रवा उपमा
सर्विंग 4260 किलो कैलोरी
8 hr + 30 min
मेदु वड़ा
सर्विंग 4190 किलो कैलोरी
8 hr + 20 min
सॉफ्ट इडली
सर्विंग 4150 किलो कैलोरी
8 hr + 20 min
क्रिस्पी प्लेन डोसा
सर्विंग 4210 किलो कैलोरी
30 min
खमन ढोकला
सर्विंग 4180 किलो कैलोरी
6 hr + 20 min
मूंग दाल चिल्ला
सर्विंग 4200 किलो कैलोरी