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पंजाबी पनीर मसाला

पंजाबी पनीर मसाला

30 min · सर्विंग 4

सामग्री

  • 300 ग्राम पनीर क्यूब्स
  • 2 प्याज़, कटे हुए
  • 3 टमाटर, प्यूरी बनाई हुई
  • 1 छोटा चम्मच अदरक-लहसुन पेस्ट
  • 1 छोटा चम्मच धनिया पाउडर
  • 1/2 छोटा चम्मच जीरा पाउडर
  • 1/2 छोटा चम्मच गरम मसाला
  • 1 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर
  • तेल, धनिया, नमक

विधि

  1. तेल गरम करें, प्याज़ को गहरा सुनहरा-भूरा होने तक भूनें।
  2. अदरक-लहसुन पेस्ट डालें, फिर टमाटर की प्यूरी डालकर तेल छूटने तक पकाएं।
  3. धनिया पाउडर, जीरा पाउडर, मिर्च पाउडर और नमक मिलाकर 2-3 मिनट पकाएं।
  4. पनीर क्यूब्स और थोड़ा पानी डालकर 6-7 मिनट पकाएं।
  5. गरम मसाला और धनिया से सजाकर नान या रोटी के साथ परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी 300
कुल वसा19 g
कुल कार्बोहाइड्रेट16 g
फाइबर3 g
शक्कर6 g
प्रोटीन14 g
सोडियम390 mg

ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।

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पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित हैं।