सामग्री
- 2 कप साबूदाना, रात भर भिगोया हुआ
- 2 मध्यम आलू, डाइस किए हुए
- 1/2 कप भुनी मूंगफली, कुटी हुई
- 2 हरी मिर्च, कटी हुई
- 1 छोटा चम्मच जीरा
- 10 करी पत्ते
- नींबू का रस, चीनी, घी, नमक
विधि
- साबूदाना को इतने पानी में भिगोएं कि दाने ढक जाएं, 4-6 घंटे। बचा पानी छान लें।
- घी गरम करें, जीरा और करी पत्ते, हरी मिर्च डालें। आलू डालकर 6-8 मिनट भूनें।
- कुटी मूंगफली, नमक और चीनी की चुटकी मिलाएं।
- भिगोया साबूदाना डालकर हल्के हाथों से मिलाएं। धीमी आंच पर 4-5 मिनट पकाएं जब तक दाने पारदर्शक न हो जाएं।
- नींबू का रस और धनिया डालकर तुरंत गरमागरम परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
280
कुल वसा8 g
कुल कार्बोहाइड्रेट48 g
फाइबर3 g
शक्कर4 g
प्रोटीन6 g
सोडियम260 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।
नाश्ता
20 min
कांदा पोहा
सर्विंग 4230 किलो कैलोरी
20 min
रवा शिरा (सूजी हलवा)
सर्विंग 4340 किलो कैलोरी
25 min
रवा उपमा
सर्विंग 4260 किलो कैलोरी
8 hr + 30 min
मेदु वड़ा
सर्विंग 4190 किलो कैलोरी
8 hr + 20 min
सॉफ्ट इडली
सर्विंग 4150 किलो कैलोरी
8 hr + 20 min
क्रिस्पी प्लेन डोसा
सर्विंग 4210 किलो कैलोरी
30 min
खमन ढोकला
सर्विंग 4180 किलो कैलोरी
6 hr + 20 min
मूंग दाल चिल्ला
सर्विंग 4200 किलो कैलोरी