सामग्री
- 300 ग्राम पनीर, स्लाइस किया हुआ
- 1 शिमला मिर्च, स्लाइस की हुई
- 1 प्याज़, स्लाइस किया हुआ
- 2 टमाटर, कटे हुए
- 1 छोटा चम्मच पाव भाजी या तवा मसाला
- 1/2 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर
- मक्खन, धनिया, नमक
विधि
- तवे पर मक्खन गरम करें, पनीर के टुकड़ों को दोनों तरफ हल्का सेंककर अलग रख दें।
- उसी तवे पर प्याज़ और शिमला मिर्च को हल्का जलने तक भूनें।
- टमाटर, तवा मसाला, मिर्च पाउडर और नमक डालकर नरम और गूदेदार होने तक पकाएं।
- सेंके हुए पनीर को वापस डालकर मसाले में लपेटें।
- धनिया से सजाकर पाव या रोटी के साथ गरमागरम परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
290
कुल वसा19 g
कुल कार्बोहाइड्रेट14 g
फाइबर3 g
शक्कर5 g
प्रोटीन14 g
सोडियम380 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।
पनीर सब्ज़ी
20 min
पनीर भुर्जी
सर्विंग 4320 किलो कैलोरी
35 min
पनीर लबाबदार
सर्विंग 4410 किलो कैलोरी
35 min
पनीर बटर मसाला
सर्विंग 4430 किलो कैलोरी
30 min
पनीर टिक्का
सर्विंग 4300 किलो कैलोरी
30 min
पनीर मटर
सर्विंग 4300 किलो कैलोरी
30 min
पालक पनीर
सर्विंग 4290 किलो कैलोरी
25 min
पनीर चटपटा
सर्विंग 4280 किलो कैलोरी
40 min
पनीर टिक्का मसाला
सर्विंग 4370 किलो कैलोरी