सामग्री
- 4 छोटे बैंगन, चार टुकड़ों में कटे हुए
- 1 प्याज़, कटा हुआ
- 2 टमाटर, प्यूरी बनाई हुई
- 2 बड़े चम्मच भुनी मूंगफली-तिल पाउडर
- 1 छोटा चम्मच अदरक-लहसुन पेस्ट
- 1 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर
- तेल, धनिया, नमक
विधि
- तेल गरम करें, बैंगन के टुकड़ों को हल्का नरम होने तक हल्का तल लें; अलग रखें।
- उसी पैन में प्याज़ सुनहरा होने तक भूनें, अदरक-लहसुन पेस्ट डालें, फिर टमाटर की प्यूरी डालें।
- मूंगफली-तिल पाउडर और मिर्च पाउडर डालकर 2-3 मिनट खुशबूदार होने तक पकाएं।
- बैंगन के टुकड़े वापस डालकर थोड़े पानी के साथ ढककर पूरी तरह नरम होने तक पकाएं।
- धनिया से सजाकर चावल या रोटी के साथ परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
220
कुल वसा13 g
कुल कार्बोहाइड्रेट20 g
फाइबर6 g
शक्कर6 g
प्रोटीन5 g
सोडियम340 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।
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