सामग्री
- 2 कप मिक्स सब्ज़ियां, उबली हुई
- 2 प्याज़, कटे हुए
- 2 टमाटर, प्यूरी बनाई हुई
- 1 छोटा चम्मच अदरक-लहसुन पेस्ट
- 1 छोटा चम्मच गरम मसाला
- 1/2 कप दही, फेंटा हुआ
- तेल, धनिया, नमक
विधि
- तेल गरम करें, प्याज़ को गहरा सुनहरा होने तक भूनें।
- अदरक-लहसुन पेस्ट और टमाटर की प्यूरी डालकर तेल छूटने तक पकाएं।
- आंच धीमी करके दही को धीरे-धीरे फेंटते हुए मिलाएं ताकि फटे नहीं।
- उबली सब्ज़ियां और गरम मसाला डालकर 6-7 मिनट पकाएं।
- धनिया से सजाकर रोटी या चावल के साथ परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
240
कुल वसा15 g
कुल कार्बोहाइड्रेट20 g
फाइबर4 g
शक्कर6 g
प्रोटीन6 g
सोडियम370 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।
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