सामग्री
- 2 कप मिक्स सब्ज़ियां, उबली हुई
- 2 बड़े चम्मच मूंगफली, भुनी हुई
- 1 बड़ा चम्मच तिल, भुने हुए
- 2 बड़े चम्मच भुना नारियल, कद्दूकस किया हुआ
- 1 प्याज़, कटा हुआ
- 2 टमाटर, कटे हुए
- 1 छोटा चम्मच अदरक-लहसुन पेस्ट
- तेल, धनिया, नमक
विधि
- भुनी मूंगफली, तिल और नारियल को थोड़े पानी के साथ पीसकर स्मूथ पेस्ट बनाएं।
- तेल गरम करें, प्याज़ सुनहरा होने तक भूनें, अदरक-लहसुन पेस्ट और टमाटर डालकर नरम होने तक पकाएं।
- मूंगफली-तिल-नारियल पेस्ट डालकर 3-4 मिनट खुशबूदार होने तक पकाएं।
- उबली सब्ज़ियां डालकर 6-7 मिनट पकाएं, पानी से ग्रेवी की मोटाई समायोजित करें।
- धनिया से सजाकर चावल या रोटी के साथ परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
280
कुल वसा19 g
कुल कार्बोहाइड्रेट18 g
फाइबर5 g
शक्कर4 g
प्रोटीन8 g
सोडियम360 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।
वेज सब्ज़ी
35 min
वेज हंगामा
सर्विंग 4300 किलो कैलोरी
25 min
वेज क्रिस्पी
सर्विंग 4250 किलो कैलोरी
35 min
वेज सजनी
सर्विंग 4310 किलो कैलोरी
35 min
वेज सब्ज़ी कोल्हापुरी
सर्विंग 4260 किलो कैलोरी
30 min
वेज मखनी
सर्विंग 4300 किलो कैलोरी
35 min
वेज मखमली
सर्विंग 4290 किलो कैलोरी
30 min
वेज भुना मसाला
सर्विंग 4220 किलो कैलोरी
35 min
वेज दीवानी हांडी
सर्विंग 4320 किलो कैलोरी