सामग्री
- 2 कप मिक्स सब्ज़ियां, उबली हुई
- 1/4 कप भुना नारियल, कद्दूकस किया हुआ
- 1 प्याज़, कटा हुआ
- 2 टमाटर, कटे हुए
- 1 छोटा चम्मच गोडा मसाला (या गरम मसाला)
- 1 छोटा चम्मच अदरक-लहसुन पेस्ट
- तेल, धनिया, नमक
विधि
- नारियल को सुनहरा होने तक भूनकर थोड़े पानी के साथ पीसकर पेस्ट बनाएं।
- तेल गरम करें, प्याज़ सुनहरा होने तक भूनें, अदरक-लहसुन पेस्ट डालें, फिर टमाटर डालकर नरम होने तक पकाएं।
- नारियल पेस्ट और गोडा मसाला डालकर 2-3 मिनट खुशबूदार होने तक पकाएं।
- उबली सब्ज़ियां डालकर 6-7 मिनट पकाएं ताकि स्वाद मिल जाएं।
- धनिया से सजाकर भाकरी या चावल के साथ परोसें।
पोषण जानकारी
प्रति सर्विंग (अनुमानित)
कैलोरी
260
कुल वसा17 g
कुल कार्बोहाइड्रेट20 g
फाइबर5 g
शक्कर5 g
प्रोटीन6 g
सोडियम360 mg
ये मान एक सर्विंग के लिए रसोई-अनुमान हैं और सामग्री व मात्रा के अनुसार बदल सकते हैं।
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