साहित्य
- ८-१० अळूची (कोलोकेशिया) पाने
- दीड कप बेसन
- १ चमचा चिंचेचा कोळ
- १ चमचा गूळ
- १/२ चमचा हळद
- १ चमचा लाल तिखट
- १ चमचा तीळ
- तेल, फोडणीसाठी मोहरी, मीठ
कृती
- बेसन, चिंच, गूळ, हळद, तिखट आणि मीठाने घट्ट पेस्ट तयार करा.
- पान शिरा वरच्या बाजूला ठेवून पेस्ट पसरवा, वर आणखी एक पान ठेवून ३-४ थरांपर्यंत पुन्हा करा.
- घट्ट गुंडाळून बांधा.
- रोल २५-३० मिनिटे वाफवा; थंड करून गोल तुकड्यांत कापा.
- तुकडे मोहरी, तीळ आणि तेलाच्या फोडणीसह कुरकुरीत होईपर्यंत तळा; कोमट वाढा.
पोषण माहिती
प्रति वाढप (अंदाजे)
कॅलरी
200
एकूण स्निग्धांश6 g
एकूण कर्बोदके30 g
तंतू5 g
साखर6 g
प्रथिने7 g
सोडियम300 mg
ही मूल्ये एका वाढपासाठी अंदाजे आहेत आणि साहित्य व प्रमाणानुसार बदलू शकतात.
नाश्ता
20 min
कांदा पोहे
वाढप 4230 किलो कॅलरी
20 min
रवा शिरा (सुजी हलवा)
वाढप 4340 किलो कॅलरी
25 min
रवा उपमा
वाढप 4260 किलो कॅलरी
8 hr + 30 min
मेदू वडा
वाढप 4190 किलो कॅलरी
8 hr + 20 min
सॉफ्ट इडली
वाढप 4150 किलो कॅलरी
8 hr + 20 min
क्रिस्पी डोसा
वाढप 4210 किलो कॅलरी
30 min
खमण ढोकळा
वाढप 4180 किलो कॅलरी
6 hr + 20 min
मूग डाळ चिला
वाढप 4200 किलो कॅलरी