साहित्य
- २ कप डोसा तांदूळ
- १/२ कप उडीद डाळ
- १/४ चमचा मेथी दाणे
- मीठ
- भाजण्यासाठी तेल/तूप
कृती
- तांदूळ, डाळ आणि मेथी दाणे वेगवेगळे भिजवा, मग गुळगुळीत बॅटर होईपर्यंत एकत्र वाटा.
- बॅटर रात्रभर (८-१० तास) उबदार जागी आंबू द्या. वापरण्यापूर्वीच मीठ फेटा.
- तवा मध्यम-तीव्र आचेवर गरम करा. मध्ये झारा बॅटर टाकून जलद, गोलाकार हालचालीत पसरवा.
- कडांवर तेल/तूप घाला. १-२ मिनिटे न हलवता शिजू द्या, कडा उचलून खालचा भाग सोनेरी-तपकिरी होईपर्यंत.
- अर्धे दुमडा आणि लगेच कुरकुरीत असतानाच वाढा. नारळ चटणी आणि सांबारसोबत गरमागरम वाढा.
पोषण माहिती
प्रति वाढप (अंदाजे)
कॅलरी
210
एकूण स्निग्धांश5 g
एकूण कर्बोदके36 g
तंतू1 g
साखर1 g
प्रथिने5 g
सोडियम260 mg
ही मूल्ये एका वाढपासाठी अंदाजे आहेत आणि साहित्य व प्रमाणानुसार बदलू शकतात.
नाश्ता
20 min
कांदा पोहे
वाढप 4230 किलो कॅलरी
20 min
रवा शिरा (सुजी हलवा)
वाढप 4340 किलो कॅलरी
25 min
रवा उपमा
वाढप 4260 किलो कॅलरी
8 hr + 30 min
मेदू वडा
वाढप 4190 किलो कॅलरी
8 hr + 20 min
सॉफ्ट इडली
वाढप 4150 किलो कॅलरी
30 min
खमण ढोकळा
वाढप 4180 किलो कॅलरी
6 hr + 20 min
मूग डाळ चिला
वाढप 4200 किलो कॅलरी
15 min
बेसन चिला
वाढप 4195 किलो कॅलरी