साहित्य
- दीड कप बेसन
- १ कांदा, बारीक चिरलेला
- १ टोमॅटो, चिरलेला
- १ हिरवी मिरची, चिरलेली
- १/४ चमचा हळद
- १/२ चमचा ओवा
- पाणी, मीठ, तेल
कृती
- बेसन पाण्यासह फेटा गुळगुळीत, ओतता येईल असे बॅटर होईपर्यंत. हळद, ओवा आणि मीठ घालून सीझन करा.
- चिरलेला कांदा, टोमॅटो आणि हिरवी मिरची मिसळा.
- तवा गरम करा आणि व्यवस्थित ग्रीस करा. झारा बॅटर टाकून पातळ गोलात पसरवा.
- कडांवर तेल घाला. २-३ मिनिटे शिजवा, मग उलटून दुसरी बाजू सोनेरी होईपर्यंत भाजा.
- तव्यावरून गरमागरम पुदिना चटणी किंवा केचपसोबत वाढा.
पोषण माहिती
प्रति वाढप (अंदाजे)
कॅलरी
195
एकूण स्निग्धांश7 g
एकूण कर्बोदके24 g
तंतू5 g
साखर3 g
प्रथिने9 g
सोडियम300 mg
ही मूल्ये एका वाढपासाठी अंदाजे आहेत आणि साहित्य व प्रमाणानुसार बदलू शकतात.
नाश्ता
20 min
कांदा पोहे
वाढप 4230 किलो कॅलरी
20 min
रवा शिरा (सुजी हलवा)
वाढप 4340 किलो कॅलरी
25 min
रवा उपमा
वाढप 4260 किलो कॅलरी
8 hr + 30 min
मेदू वडा
वाढप 4190 किलो कॅलरी
8 hr + 20 min
सॉफ्ट इडली
वाढप 4150 किलो कॅलरी
8 hr + 20 min
क्रिस्पी डोसा
वाढप 4210 किलो कॅलरी
30 min
खमण ढोकळा
वाढप 4180 किलो कॅलरी
6 hr + 20 min
मूग डाळ चिला
वाढप 4200 किलो कॅलरी