साहित्य
- १ कप उडीद डाळ, ६ तास भिजवलेली
- १ कांदा, बारीक चिरलेला
- २ हिरव्या मिरच्या, चिरलेल्या
- १ चमचा काळी मिरी, ठेचलेली
- १० कढीपत्ता, चिरलेला
- एक चिमूट हिंग
- तळण्यासाठी तेल
- मीठ
कृती
- भिजवलेली उडीद डाळ निथळून कमी पाण्याने वाटा, घट्ट, फुगीर बॅटर तयार करा — जास्त पाण्याने वडा जड आणि तेलकट होईल.
- बॅटरची चाचणी करा: पाण्यात थोडे बॅटर टाका — ते तरंगले पाहिजे. न तरंगल्यास हाताने १-२ मिनिटे अधिक फेटा.
- बॅटरमध्ये कांदा, हिरव्या मिरच्या, काळी मिरी, कढीपत्ता, हिंग आणि मीठ हलक्या हाताने मिसळा.
- तेल मध्यम गरम करा. हात ओला करा, बॅटर घेऊन चपटा करा, मध्ये छिद्र करून हळूवार तेलात सोडा.
- बॅचमध्ये मध्यम आचेवर तळा, उलटत, ४-५ मिनिटे गडद सोनेरी-तपकिरी आणि कुरकुरीत होईपर्यंत. नारळ चटणी आणि सांबारसोबत गरमागरम वाढा.
पोषण माहिती
प्रति वाढप (अंदाजे)
कॅलरी
190
एकूण स्निग्धांश9 g
एकूण कर्बोदके22 g
तंतू4 g
साखर1 g
प्रथिने7 g
सोडियम280 mg
ही मूल्ये एका वाढपासाठी अंदाजे आहेत आणि साहित्य व प्रमाणानुसार बदलू शकतात.
नाश्ता
20 min
कांदा पोहे
वाढप 4230 किलो कॅलरी
20 min
रवा शिरा (सुजी हलवा)
वाढप 4340 किलो कॅलरी
25 min
रवा उपमा
वाढप 4260 किलो कॅलरी
8 hr + 20 min
सॉफ्ट इडली
वाढप 4150 किलो कॅलरी
8 hr + 20 min
क्रिस्पी डोसा
वाढप 4210 किलो कॅलरी
30 min
खमण ढोकळा
वाढप 4180 किलो कॅलरी
6 hr + 20 min
मूग डाळ चिला
वाढप 4200 किलो कॅलरी
15 min
बेसन चिला
वाढप 4195 किलो कॅलरी