साहित्य
- २ कप इडली तांदूळ
- १ कप उडीद डाळ
- १/२ चमचा मेथी दाणे
- मीठ
- ग्रीस करण्यासाठी तेल
कृती
- तांदूळ उडीद डाळ आणि मेथी दाण्यांपासून वेगळे ५-६ तास भिजवा. डाळ-मेथी आधी घट्ट, फुगीर पेस्ट होईपर्यंत वाटा, मग तांदूळ भरडसर बॅटर होईपर्यंत वाटा.
- दोन्ही बॅटर एकत्र करा, मीठ घाला, हाताने मिसळा. झाकून रात्रभर किंवा ८-१० तास उबदार जागी ठेवा, दुप्पट आणि फुगीर होईपर्यंत.
- आंबवलेले बॅटर हळूवार वळवा. साचे ग्रीस करा आणि प्रत्येक खोबण तीन चतुर्थांश भरा.
- स्टीमरमध्ये पाणी उकळा. साचे झाकून मध्यम आचेवर १०-१२ मिनिटे वाफवा. टूथपिकने तपासा — स्वच्छ यायला हवे.
- काढण्यापूर्वी २ मिनिटे विश्रांती द्या. सांबार व नारळ चटणीसोबत गरमागरम वाढा.
पोषण माहिती
प्रति वाढप (अंदाजे)
कॅलरी
150
एकूण स्निग्धांश0.5 g
एकूण कर्बोदके32 g
तंतू2 g
साखर0 g
प्रथिने4 g
सोडियम190 mg
ही मूल्ये एका वाढपासाठी अंदाजे आहेत आणि साहित्य व प्रमाणानुसार बदलू शकतात.
नाश्ता
20 min
कांदा पोहे
वाढप 4230 किलो कॅलरी
20 min
रवा शिरा (सुजी हलवा)
वाढप 4340 किलो कॅलरी
25 min
रवा उपमा
वाढप 4260 किलो कॅलरी
8 hr + 30 min
मेदू वडा
वाढप 4190 किलो कॅलरी
8 hr + 20 min
क्रिस्पी डोसा
वाढप 4210 किलो कॅलरी
30 min
खमण ढोकळा
वाढप 4180 किलो कॅलरी
6 hr + 20 min
मूग डाळ चिला
वाढप 4200 किलो कॅलरी
15 min
बेसन चिला
वाढप 4195 किलो कॅलरी