साहित्य
- २ कप चणे, रात्रभर भिजवलेले आणि उकडलेले
- २ कांदे, चिरलेले
- ३ टोमॅटो, प्युरी केलेले
- १ चमचा छोले मसाला
- १ चमचा आले-लसूण पेस्ट
- एक टी बॅग (रंगासाठी), तेल, कोथिंबीर, मीठ
- २ कप मैदा, २ चमचे दही, बेकिंग पावडर, तळण्यासाठी तेल (भटूरेसाठी)
कृती
- चणे गडद रंगासाठी टी बॅगसह उकळा, मग निथळून टी बॅग काढून टाका.
- तेल गरम करा, कांदा परता, आले-लसूण पेस्ट आणि टोमॅटो प्युरी घालून तेल सुटेपर्यंत शिजवा.
- छोले मसाला आणि उकडलेले चणे पाण्यासह घालून १५-२० मिनिटे उकळू द्या.
- भटूरेसाठी, मैदा, दही, बेकिंग पावडर आणि पाणी घालून मऊ कणिक मळून घ्या; काही तास ठेवून अंडाकृती लाटा आणि फुगीर व सोनेरी होईपर्यंत तळा.
- गरम छोले भटूरे, चिरलेला कांदा आणि लोणच्यासोबत वाढा.
पोषण माहिती
प्रति वाढप (अंदाजे)
कॅलरी
420
एकूण स्निग्धांश15 g
एकूण कर्बोदके58 g
तंतू9 g
साखर6 g
प्रथिने14 g
सोडियम480 mg
ही मूल्ये एका वाढपासाठी अंदाजे आहेत आणि साहित्य व प्रमाणानुसार बदलू शकतात.
नाश्ता
20 min
कांदा पोहे
वाढप 4230 किलो कॅलरी
20 min
रवा शिरा (सुजी हलवा)
वाढप 4340 किलो कॅलरी
25 min
रवा उपमा
वाढप 4260 किलो कॅलरी
8 hr + 30 min
मेदू वडा
वाढप 4190 किलो कॅलरी
8 hr + 20 min
सॉफ्ट इडली
वाढप 4150 किलो कॅलरी
8 hr + 20 min
क्रिस्पी डोसा
वाढप 4210 किलो कॅलरी
30 min
खमण ढोकळा
वाढप 4180 किलो कॅलरी
6 hr + 20 min
मूग डाळ चिला
वाढप 4200 किलो कॅलरी