साहित्य
- १ कप ज्वारी किंवा बाजरीचे पीठ
- १/२ कप गव्हाचे पीठ
- १/२ कप किसलेला दुधी किंवा कोबी
- १ कांदा, बारीक चिरलेला
- १ चमचा जिरे
- १/२ चमचा लाल तिखट
- कोथिंबीर, चिरलेली, मीठ, पाणी, तेल
कृती
- पिठे किसलेली भाजी, कांदा, जिरे, तिखट, कोथिंबीर आणि मीठासह मिसळा.
- हळूहळू पाणी घालून मऊ कणिक तयार करा.
- ओल्या बोटांनी गरम तव्यावर थेट पातळ गोल थापा.
- कडांवर तेल घालून झाकून तळ सोनेरी होईपर्यंत शिजवा.
- उलटून पूर्ण शिजवा; दही किंवा लोणच्यासोबत गरमागरम वाढा.
पोषण माहिती
प्रति वाढप (अंदाजे)
कॅलरी
230
एकूण स्निग्धांश8 g
एकूण कर्बोदके34 g
तंतू4 g
साखर2 g
प्रथिने5 g
सोडियम280 mg
ही मूल्ये एका वाढपासाठी अंदाजे आहेत आणि साहित्य व प्रमाणानुसार बदलू शकतात.
नाश्ता
20 min
कांदा पोहे
वाढप 4230 किलो कॅलरी
20 min
रवा शिरा (सुजी हलवा)
वाढप 4340 किलो कॅलरी
25 min
रवा उपमा
वाढप 4260 किलो कॅलरी
8 hr + 30 min
मेदू वडा
वाढप 4190 किलो कॅलरी
8 hr + 20 min
सॉफ्ट इडली
वाढप 4150 किलो कॅलरी
8 hr + 20 min
क्रिस्पी डोसा
वाढप 4210 किलो कॅलरी
30 min
खमण ढोकळा
वाढप 4180 किलो कॅलरी
6 hr + 20 min
मूग डाळ चिला
वाढप 4200 किलो कॅलरी