साहित्य
- २ कप गव्हाचे पीठ (कणकेसाठी)
- २ कप किसलेला फ्लॉवर, पिळून घेतलेला
- १ हिरवी मिरची, चिरलेली
- १/२ चमचा आले, किसलेले
- १/२ चमचा गरम मसाला
- १/४ चमचा हळद
- कोथिंबीर, मीठ, तूप
कृती
- पीठ, पाणी आणि मीठ घालून मऊ कणिक मळून घ्या; झाकून १५ मिनिटे ठेवा.
- फ्लॉवर किसून टॉवेलमध्ये पिळा जेणेकरून ओलावा निघेल. हे आले, मिरची, गरम मसाला, हळद, कोथिंबीर आणि मीठासह मिसळा.
- कणिक आणि सारण विभागा. गोळा लाटा, सारण ठेवा, कडा एकत्र करून बंद करा.
- भरलेला गोळा हळूवार मोठा लाटा, जास्तीची धूळ लावत.
- गरम तव्यावर तुपासह भाजा, दोन्ही बाजू सोनेरी-तपकिरी डाग येईपर्यंत. दही किंवा लोणच्यासोबत गरमागरम वाढा.
पोषण माहिती
प्रति वाढप (अंदाजे)
कॅलरी
270
एकूण स्निग्धांश9 g
एकूण कर्बोदके40 g
तंतू4 g
साखर3 g
प्रथिने6 g
सोडियम320 mg
ही मूल्ये एका वाढपासाठी अंदाजे आहेत आणि साहित्य व प्रमाणानुसार बदलू शकतात.
नाश्ता
20 min
कांदा पोहे
वाढप 4230 किलो कॅलरी
20 min
रवा शिरा (सुजी हलवा)
वाढप 4340 किलो कॅलरी
25 min
रवा उपमा
वाढप 4260 किलो कॅलरी
8 hr + 30 min
मेदू वडा
वाढप 4190 किलो कॅलरी
8 hr + 20 min
सॉफ्ट इडली
वाढप 4150 किलो कॅलरी
8 hr + 20 min
क्रिस्पी डोसा
वाढप 4210 किलो कॅलरी
30 min
खमण ढोकळा
वाढप 4180 किलो कॅलरी
6 hr + 20 min
मूग डाळ चिला
वाढप 4200 किलो कॅलरी