साहित्य
- १ कप तांदूळ, भिजवलेला
- १/२ कप तूर डाळ, भिजवलेली
- १/४ कप चणा डाळ, भिजवलेली
- १/४ कप उडीद डाळ, भिजवलेली
- १ कप किसलेला दुधी भोपळा
- १/२ कप दही
- १ चमचा आले-हिरवी मिरची पेस्ट
- १/२ चमचा हळद
- १ चमचा इनो किंवा बेकिंग सोडा
- तीळ, मोहरी, कढीपत्ता, तेल, मीठ
कृती
- तांदूळ आणि डाळी एकत्र ५-६ तास भिजवा, मग भरडसर बॅटर वाटा आणि ६-८ तास आंबू द्या.
- किसलेला दुधी, दही, आले-मिरची पेस्ट, हळद आणि मीठ मिसळा.
- शिजवण्यापूर्वीच इनो आणि थोडे पाणी घाला; हळूवार मिसळा.
- ग्रीस केलेल्या भांड्यात ओता, वर मोहरी, कढीपत्ता आणि तीळाची फोडणी घाला.
- मंद आचेवर झाकून शिजवा, काडी स्वच्छ येईपर्यंत आणि वर सोनेरी होईपर्यंत; चौकोनी तुकड्यांत कापून वाढा.
पोषण माहिती
प्रति वाढप (अंदाजे)
कॅलरी
260
एकूण स्निग्धांश7 g
एकूण कर्बोदके42 g
तंतू4 g
साखर2 g
प्रथिने8 g
सोडियम300 mg
ही मूल्ये एका वाढपासाठी अंदाजे आहेत आणि साहित्य व प्रमाणानुसार बदलू शकतात.
नाश्ता
20 min
कांदा पोहे
वाढप 4230 किलो कॅलरी
20 min
रवा शिरा (सुजी हलवा)
वाढप 4340 किलो कॅलरी
25 min
रवा उपमा
वाढप 4260 किलो कॅलरी
8 hr + 30 min
मेदू वडा
वाढप 4190 किलो कॅलरी
8 hr + 20 min
सॉफ्ट इडली
वाढप 4150 किलो कॅलरी
8 hr + 20 min
क्रिस्पी डोसा
वाढप 4210 किलो कॅलरी
30 min
खमण ढोकळा
वाढप 4180 किलो कॅलरी
6 hr + 20 min
मूग डाळ चिला
वाढप 4200 किलो कॅलरी