साहित्य
- २५० ग्रॅम पनीर तुकडे
- १/२ कप काजू
- २ टोमॅटो, प्युरी केलेले
- १ कांदा, चिरलेला
- १ चमचा आले-लसूण पेस्ट
- १/२ चमचा गरम मसाला
- १ चमचा लाल तिखट
- क्रीम, तेल, मीठ
कृती
- काजू थोड्या तेलात सोनेरी होईपर्यंत हलके तळा; अर्धे सजावटीसाठी ठेवा आणि उरलेले वाटून पेस्ट करा.
- कांदा सोनेरी होईपर्यंत परता, आले-लसूण पेस्ट आणि टोमॅटो प्युरी घालून तेल सुटेपर्यंत शिजवा.
- काजू पेस्ट, तिखट, गरम मसाला आणि मीठ घालून घट्ट ग्रेव्ही होईपर्यंत शिजवा.
- पनीरचे तुकडे घालून ४-५ मिनिटे शिजवा.
- उरलेले तळलेले काजू आणि क्रीमच्या धारेने सजवून नानसोबत वाढा.
पोषण माहिती
प्रति वाढप (अंदाजे)
कॅलरी
400
एकूण स्निग्धांश30 g
एकूण कर्बोदके15 g
तंतू2 g
साखर6 g
प्रथिने15 g
सोडियम380 mg
ही मूल्ये एका वाढपासाठी अंदाजे आहेत आणि साहित्य व प्रमाणानुसार बदलू शकतात.
पनीर भाजी
20 min
पनीर भुर्जी
वाढप 4320 किलो कॅलरी
35 min
पनीर लबाबदार
वाढप 4410 किलो कॅलरी
35 min
पनीर बटर मसाला
वाढप 4430 किलो कॅलरी
30 min
पनीर टिक्का
वाढप 4300 किलो कॅलरी
30 min
पनीर मटार
वाढप 4300 किलो कॅलरी
30 min
पालक पनीर
वाढप 4290 किलो कॅलरी
25 min
पनीर चटपटा
वाढप 4280 किलो कॅलरी
40 min
पनीर टिक्का मसाला
वाढप 4370 किलो कॅलरी