साहित्य
- ३०० ग्रॅम पनीर तुकडे
- १ कप हिरवे वाटाणे
- २ टोमॅटो, प्युरी केलेले
- १ कांदा, चिरलेला
- १ चमचा आले-लसूण पेस्ट
- १ चमचा लाल तिखट
- १/२ चमचा गरम मसाला
- १/४ चमचा हळद
- तेल, कोथिंबीर, मीठ
कृती
- तेल गरम करा, कांदा सोनेरी होईपर्यंत परता, आले-लसूण पेस्ट घालून एक मिनिट शिजवा.
- टोमॅटो प्युरी, हळद आणि तिखट घाला; तेल सुटेपर्यंत शिजवा.
- वाटाणे थोड्या पाण्यासह घालून मऊ होईपर्यंत शिजवा.
- पनीरचे तुकडे आणि गरम मसाला घालून ४-५ मिनिटे शिजवा.
- कोथिंबीर घालून रोटीसोबत वाढा.
पोषण माहिती
प्रति वाढप (अंदाजे)
कॅलरी
300
एकूण स्निग्धांश19 g
एकूण कर्बोदके16 g
तंतू4 g
साखर6 g
प्रथिने15 g
सोडियम360 mg
ही मूल्ये एका वाढपासाठी अंदाजे आहेत आणि साहित्य व प्रमाणानुसार बदलू शकतात.
पनीर भाजी
20 min
पनीर भुर्जी
वाढप 4320 किलो कॅलरी
35 min
पनीर लबाबदार
वाढप 4410 किलो कॅलरी
35 min
पनीर बटर मसाला
वाढप 4430 किलो कॅलरी
30 min
पनीर टिक्का
वाढप 4300 किलो कॅलरी
30 min
पालक पनीर
वाढप 4290 किलो कॅलरी
25 min
पनीर चटपटा
वाढप 4280 किलो कॅलरी
40 min
पनीर टिक्का मसाला
वाढप 4370 किलो कॅलरी
30 min
मेथी पनीर
वाढप 4300 किलो कॅलरी