साहित्य
- ३०० ग्रॅम पनीर तुकडे
- १ कांदा, चिरलेला
- १ शिमला मिरची, चिरलेली
- २ टोमॅटो, चिरलेले
- १ चमचा लाल तिखट
- १/२ चमचा चाट मसाला
- १/२ चमचा आमचूर
- १ चमचा आले-लसूण पेस्ट
- तेल, कोथिंबीर, मीठ
कृती
- तेल गरम करा, कांदा सोनेरी होईपर्यंत परता, आले-लसूण पेस्ट घाला.
- टोमॅटो आणि शिमला मिरची घालून मऊ आणि थोडी गुळगुळीत होईपर्यंत शिजवा.
- तिखट, चाट मसाला, आमचूर आणि मीठ घालून तिखट-चटपटा बेस तयार करा.
- पनीरचे तुकडे घालून व्यवस्थित माखवा; ४-५ मिनिटे शिजवा.
- कोथिंबीर घालून रोटीसोबत गरमागरम वाढा.
पोषण माहिती
प्रति वाढप (अंदाजे)
कॅलरी
280
एकूण स्निग्धांश19 g
एकूण कर्बोदके14 g
तंतू3 g
साखर5 g
प्रथिने14 g
सोडियम370 mg
ही मूल्ये एका वाढपासाठी अंदाजे आहेत आणि साहित्य व प्रमाणानुसार बदलू शकतात.
पनीर भाजी
20 min
पनीर भुर्जी
वाढप 4320 किलो कॅलरी
35 min
पनीर लबाबदार
वाढप 4410 किलो कॅलरी
35 min
पनीर बटर मसाला
वाढप 4430 किलो कॅलरी
30 min
पनीर टिक्का
वाढप 4300 किलो कॅलरी
30 min
पनीर मटार
वाढप 4300 किलो कॅलरी
30 min
पालक पनीर
वाढप 4290 किलो कॅलरी
40 min
पनीर टिक्का मसाला
वाढप 4370 किलो कॅलरी
30 min
मेथी पनीर
वाढप 4300 किलो कॅलरी