साहित्य
- १ कप बेसन
- १ कप दही
- १ कप पाणी
- १/४ चमचा हळद
- मीठ
- मोहरी, कढीपत्ता, तीळ, हिंग, तेल
- किसलेला नारळ, कोथिंबीर
कृती
- बेसन, दही, पाणी, हळद आणि मीठ फेटून पूर्ण गुठळीविरहित बॅटर तयार करा.
- मंद-मध्यम आचेवर सतत ढवळत ८-१० मिनिटे शिजवा, घट्ट होईपर्यंत.
- ग्रीस केलेल्या ताटाच्या मागील बाजूला पातळ थरात पसरवा.
- थोडे थंड झाल्यावर पट्ट्यांत कापून प्रत्येक घट्ट गुंडाळा.
- तेलात मोहरी, कढीपत्ता आणि तीळ तडतडवून वर ओता; नारळ आणि कोथिंबीरने सजवा.
पोषण माहिती
प्रति वाढप (अंदाजे)
कॅलरी
180
एकूण स्निग्धांश8 g
एकूण कर्बोदके20 g
तंतू3 g
साखर4 g
प्रथिने7 g
सोडियम320 mg
ही मूल्ये एका वाढपासाठी अंदाजे आहेत आणि साहित्य व प्रमाणानुसार बदलू शकतात.
नाश्ता
20 min
कांदा पोहे
वाढप 4230 किलो कॅलरी
20 min
रवा शिरा (सुजी हलवा)
वाढप 4340 किलो कॅलरी
25 min
रवा उपमा
वाढप 4260 किलो कॅलरी
8 hr + 30 min
मेदू वडा
वाढप 4190 किलो कॅलरी
8 hr + 20 min
सॉफ्ट इडली
वाढप 4150 किलो कॅलरी
8 hr + 20 min
क्रिस्पी डोसा
वाढप 4210 किलो कॅलरी
30 min
खमण ढोकळा
वाढप 4180 किलो कॅलरी
6 hr + 20 min
मूग डाळ चिला
वाढप 4200 किलो कॅलरी