साहित्य
- २ कप मैदा
- ४ चमचे तूप (कणकेसाठी)
- १/२ कप मूग डाळ, २ तास भिजवलेली
- १ चमचा बडीशेप
- १ चमचा धणे पावडर
- १/२ चमचा लाल तिखट
- १/२ चमचा गरम मसाला
- एक चिमूट हिंग, तळण्यासाठी तेल, मीठ
कृती
- मैदा, तूप, मीठ आणि पाणी घालून घट्ट कणिक मळून घ्या; २० मिनिटे ठेवा.
- भिजवलेली मूग डाळ भरडसर वाटून बडीशेप, धणे, तिखट, गरम मसाला, हिंग आणि मीठासह कोरडी होईपर्यंत शिजवा.
- लहान कणकेच्या गोळ्यांत डाळीचे सारण भरून हळूवार बंद करा आणि चपटे करा.
- मंद-मध्यम आचेवर सोनेरी आणि पापुद्रेदार होईपर्यंत तळा.
- चिंचेच्या चटणीसोबत किंवा मसालेदार बटाटा भाजीसोबत वाढा.
पोषण माहिती
प्रति वाढप (अंदाजे)
कॅलरी
260
एकूण स्निग्धांश12 g
एकूण कर्बोदके32 g
तंतू4 g
साखर1 g
प्रथिने6 g
सोडियम280 mg
ही मूल्ये एका वाढपासाठी अंदाजे आहेत आणि साहित्य व प्रमाणानुसार बदलू शकतात.
नाश्ता
20 min
कांदा पोहे
वाढप 4230 किलो कॅलरी
20 min
रवा शिरा (सुजी हलवा)
वाढप 4340 किलो कॅलरी
25 min
रवा उपमा
वाढप 4260 किलो कॅलरी
8 hr + 30 min
मेदू वडा
वाढप 4190 किलो कॅलरी
8 hr + 20 min
सॉफ्ट इडली
वाढप 4150 किलो कॅलरी
8 hr + 20 min
क्रिस्पी डोसा
वाढप 4210 किलो कॅलरी
30 min
खमण ढोकळा
वाढप 4180 किलो कॅलरी
6 hr + 20 min
मूग डाळ चिला
वाढप 4200 किलो कॅलरी