साहित्य
- २ कप ताजी कोथिंबीर, बारीक चिरलेली
- १ कप बेसन
- २ चमचे तांदळाचे पीठ
- १ चमचा आले-हिरवी मिरची पेस्ट
- १/२ चमचा हळद
- १ चमचा तीळ
- १/२ चमचा गरम मसाला
- तळण्यासाठी तेल, मीठ, पाणी
कृती
- चिरलेली कोथिंबीर, बेसन, तांदळाचे पीठ, आले-मिरची पेस्ट, हळद, तीळ, गरम मसाला आणि मीठ मिसळून घट्ट कणिक तयार करा.
- रुंद डब्यात मिश्रण २० मिनिटे वाफवा.
- थंड करून चौकोनी तुकड्यांत कापा.
- तुकडे सोनेरी आणि कुरकुरीत होईपर्यंत तळा.
- हिरव्या चटणीसोबत गरमागरम वाढा.
पोषण माहिती
प्रति वाढप (अंदाजे)
कॅलरी
220
एकूण स्निग्धांश11 g
एकूण कर्बोदके24 g
तंतू4 g
साखर2 g
प्रथिने7 g
सोडियम320 mg
ही मूल्ये एका वाढपासाठी अंदाजे आहेत आणि साहित्य व प्रमाणानुसार बदलू शकतात.
नाश्ता
20 min
कांदा पोहे
वाढप 4230 किलो कॅलरी
20 min
रवा शिरा (सुजी हलवा)
वाढप 4340 किलो कॅलरी
25 min
रवा उपमा
वाढप 4260 किलो कॅलरी
8 hr + 30 min
मेदू वडा
वाढप 4190 किलो कॅलरी
8 hr + 20 min
सॉफ्ट इडली
वाढप 4150 किलो कॅलरी
8 hr + 20 min
क्रिस्पी डोसा
वाढप 4210 किलो कॅलरी
30 min
खमण ढोकळा
वाढप 4180 किलो कॅलरी
6 hr + 20 min
मूग डाळ चिला
वाढप 4200 किलो कॅलरी