साहित्य
- ३०० ग्रॅम पनीर तुकडे
- दीड चमचा लसूण, बारीक चिरलेला
- १ कांदा, चिरलेला
- २ टोमॅटो, प्युरी केलेले
- १ चमचा लाल तिखट
- १/२ चमचा गरम मसाला
- १ चमचा बटर
- कोथिंबीर, मीठ
कृती
- बटर गरम करा, चिरलेला लसूण सोनेरी आणि सुगंधी होईपर्यंत परता, करपू देऊ नका.
- कांदा घालून पारदर्शक होईपर्यंत परता, मग टोमॅटो प्युरी घाला.
- घट्ट होईपर्यंत आणि तेल सुटेपर्यंत शिजवा; तिखट, गरम मसाला आणि मीठ घाला.
- पनीरचे तुकडे घालून ४-५ मिनिटे हलक्या हाताने ढवळत शिजवा.
- जास्तीचा तळलेला लसूण आणि कोथिंबीरने सजवून गरमागरम वाढा.
पोषण माहिती
प्रति वाढप (अंदाजे)
कॅलरी
310
एकूण स्निग्धांश22 g
एकूण कर्बोदके11 g
तंतू3 g
साखर4 g
प्रथिने15 g
सोडियम370 mg
ही मूल्ये एका वाढपासाठी अंदाजे आहेत आणि साहित्य व प्रमाणानुसार बदलू शकतात.
पनीर भाजी
20 min
पनीर भुर्जी
वाढप 4320 किलो कॅलरी
35 min
पनीर लबाबदार
वाढप 4410 किलो कॅलरी
35 min
पनीर बटर मसाला
वाढप 4430 किलो कॅलरी
30 min
पनीर टिक्का
वाढप 4300 किलो कॅलरी
30 min
पनीर मटार
वाढप 4300 किलो कॅलरी
30 min
पालक पनीर
वाढप 4290 किलो कॅलरी
25 min
पनीर चटपटा
वाढप 4280 किलो कॅलरी
40 min
पनीर टिक्का मसाला
वाढप 4370 किलो कॅलरी