साहित्य
- १ कप बेसन
- २ चमचे रवा
- १ कप दही
- १ चमचा आले-हिरवी मिरची पेस्ट
- १/४ चमचा हळद
- तूप, हिरव्या मिरच्या, तळलेली चणा डाळ सजावटीसाठी, मीठ
कृती
- बेसन, रवा, दही, हळद, मीठ आणि पाणी फेटून गुळगुळीत, घट्ट बॅटर तयार करा.
- आले-मिरची पेस्ट मिसळा.
- बॅटर जाड भांड्यात मंद-मध्यम आचेवर सतत ढवळत शिजवा, घट्ट पण अजून मऊ राहीपर्यंत.
- गरम तुपाच्या धारेसह जोरात फेटा, हलके आणि फुगीर होईपर्यंत.
- वर आणखी तूप, साबुत हिरव्या मिरच्या आणि तळलेली चणा डाळ घालून कोमट वाढा.
पोषण माहिती
प्रति वाढप (अंदाजे)
कॅलरी
220
एकूण स्निग्धांश8 g
एकूण कर्बोदके30 g
तंतू2 g
साखर3 g
प्रथिने7 g
सोडियम320 mg
ही मूल्ये एका वाढपासाठी अंदाजे आहेत आणि साहित्य व प्रमाणानुसार बदलू शकतात.
नाश्ता
20 min
कांदा पोहे
वाढप 4230 किलो कॅलरी
20 min
रवा शिरा (सुजी हलवा)
वाढप 4340 किलो कॅलरी
25 min
रवा उपमा
वाढप 4260 किलो कॅलरी
8 hr + 30 min
मेदू वडा
वाढप 4190 किलो कॅलरी
8 hr + 20 min
सॉफ्ट इडली
वाढप 4150 किलो कॅलरी
8 hr + 20 min
क्रिस्पी डोसा
वाढप 4210 किलो कॅलरी
30 min
खमण ढोकळा
वाढप 4180 किलो कॅलरी
6 hr + 20 min
मूग डाळ चिला
वाढप 4200 किलो कॅलरी