साहित्य
- २ कप गव्हाचे पीठ
- १ कप ताजी मेथीची पाने, चिरलेली
- १ चमचा ओवा
- १/२ चमचा लाल तिखट
- १/४ चमचा हळद
- मीठ, तूप/तेल, पाणी
कृती
- पीठ चिरलेली मेथी, ओवा, तिखट, हळद आणि मीठासह मिसळून घट्ट, गुळगुळीत कणिक मळून घ्या.
- कणिक झाकून १५ मिनिटे ठेवा. सारखे गोळे करा.
- हलके पीठ लावून सुमारे ६-७ इंचाच्या गोल आकारात लाटा.
- तवा गरम करा. पराठा ठेवून एक मिनिट शिजू द्या, उलटा, तूप लावा, पुन्हा उलटा आणि हलके दाबून दोन्ही बाजू सोनेरी डाग येईपर्यंत शिजवा.
- फडक्याखाली गरम ठेवा. दही किंवा लोणच्यासोबत गरमागरम वाढा.
पोषण माहिती
प्रति वाढप (अंदाजे)
कॅलरी
210
एकूण स्निग्धांश7 g
एकूण कर्बोदके32 g
तंतू5 g
साखर1 g
प्रथिने6 g
सोडियम300 mg
ही मूल्ये एका वाढपासाठी अंदाजे आहेत आणि साहित्य व प्रमाणानुसार बदलू शकतात.
नाश्ता
20 min
कांदा पोहे
वाढप 4230 किलो कॅलरी
20 min
रवा शिरा (सुजी हलवा)
वाढप 4340 किलो कॅलरी
25 min
रवा उपमा
वाढप 4260 किलो कॅलरी
8 hr + 30 min
मेदू वडा
वाढप 4190 किलो कॅलरी
8 hr + 20 min
सॉफ्ट इडली
वाढप 4150 किलो कॅलरी
8 hr + 20 min
क्रिस्पी डोसा
वाढप 4210 किलो कॅलरी
30 min
खमण ढोकळा
वाढप 4180 किलो कॅलरी
6 hr + 20 min
मूग डाळ चिला
वाढप 4200 किलो कॅलरी