साहित्य
- २ कप गव्हाचे पीठ
- १ कप पालक प्युरी
- १/२ चमचा जिरे पावडर
- १/४ चमचा गरम मसाला
- १ हिरवी मिरची, बारीक चिरलेली
- मीठ, तूप/तेल
कृती
- पीठ पालक प्युरी, जिरे पावडर, गरम मसाला, मिरची आणि मीठासह मिसळून मऊ कणिक मळून घ्या.
- कणिक झाकून १५ मिनिटे ठेवा.
- सारखे गोळे करा. प्रत्येक ६-७ इंचाच्या गोल आकारात लाटा.
- तवा गरम करा आणि पराठा ठेवा. एक मिनिट शिजू द्या, मग उलटा, तूप लावा, पुन्हा उलटा आणि हलके दाबून दोन्ही बाजू सोनेरी डाग येईपर्यंत शिजवा.
- गरमागरम वाढा, दही किंवा लोणच्यासोबत.
पोषण माहिती
प्रति वाढप (अंदाजे)
कॅलरी
205
एकूण स्निग्धांश6 g
एकूण कर्बोदके33 g
तंतू5 g
साखर2 g
प्रथिने7 g
सोडियम280 mg
ही मूल्ये एका वाढपासाठी अंदाजे आहेत आणि साहित्य व प्रमाणानुसार बदलू शकतात.
नाश्ता
20 min
कांदा पोहे
वाढप 4230 किलो कॅलरी
20 min
रवा शिरा (सुजी हलवा)
वाढप 4340 किलो कॅलरी
25 min
रवा उपमा
वाढप 4260 किलो कॅलरी
8 hr + 30 min
मेदू वडा
वाढप 4190 किलो कॅलरी
8 hr + 20 min
सॉफ्ट इडली
वाढप 4150 किलो कॅलरी
8 hr + 20 min
क्रिस्पी डोसा
वाढप 4210 किलो कॅलरी
30 min
खमण ढोकळा
वाढप 4180 किलो कॅलरी
6 hr + 20 min
मूग डाळ चिला
वाढप 4200 किलो कॅलरी