साहित्य
- ३०० ग्रॅम पनीर, चौकोनी तुकडे केलेले
- १ शिमला मिरची, चौकोनी तुकडे केलेली
- १ कांदा, चौकोनी तुकडे केलेला
- २ चमचे कॉर्नफ्लोर
- २ चमचे सोया सॉस
- १ चमचा हिरवी मिरची सॉस
- १ चमचा व्हिनेगर
- १ चमचा लसूण, चिरलेला
- स्प्रिंग अनियन, तेल, मीठ
कृती
- पनीरचे तुकडे कॉर्नफ्लोरमध्ये घोळवून कुरकुरीत आणि सोनेरी होईपर्यंत तळून घ्या; बाजूला ठेवा.
- कढईत तेल गरम करा, लसूण, कांदा आणि शिमला मिरची तीव्र आचेवर हलकी करपेपर्यंत परता.
- सोया सॉस, मिरची सॉस आणि व्हिनेगर घालून व्यवस्थित मिसळा.
- तळलेले पनीर घालून पटकन टॉस करा जेणेकरून सॉस सम माखेल.
- स्प्रिंग अनियनने सजवून स्टार्टर म्हणून गरमागरम वाढा.
पोषण माहिती
प्रति वाढप (अंदाजे)
कॅलरी
300
एकूण स्निग्धांश17 g
एकूण कर्बोदके20 g
तंतू2 g
साखर5 g
प्रथिने14 g
सोडियम620 mg
ही मूल्ये एका वाढपासाठी अंदाजे आहेत आणि साहित्य व प्रमाणानुसार बदलू शकतात.
पनीर भाजी
20 min
पनीर भुर्जी
वाढप 4320 किलो कॅलरी
35 min
पनीर लबाबदार
वाढप 4410 किलो कॅलरी
35 min
पनीर बटर मसाला
वाढप 4430 किलो कॅलरी
30 min
पनीर टिक्का
वाढप 4300 किलो कॅलरी
30 min
पनीर मटार
वाढप 4300 किलो कॅलरी
30 min
पालक पनीर
वाढप 4290 किलो कॅलरी
25 min
पनीर चटपटा
वाढप 4280 किलो कॅलरी
40 min
पनीर टिक्का मसाला
वाढप 4370 किलो कॅलरी