साहित्य
- ३०० ग्रॅम पनीर तुकडे
- १ शिमला मिरची, चौकोनी तुकडे केलेली
- २ कांदे, प्युरी केलेले
- २ टोमॅटो, प्युरी केलेले
- १० काजू, भिजवून वाटलेले
- १ चमचा आले-लसूण पेस्ट
- १ चमचा गरम मसाला
- १ चमचा क्रीम
- तेल, मीठ
कृती
- तेल गरम करा, कांद्याची प्युरी सोनेरी होईपर्यंत परता, आले-लसूण पेस्ट घाला.
- टोमॅटो प्युरी आणि काजू पेस्ट घालून घट्ट आणि चमकदार होईपर्यंत शिजवा.
- शिमला मिरची घालून ३-४ मिनिटे हलकी मऊ होईपर्यंत शिजवा.
- पनीरचे तुकडे, गरम मसाला आणि मीठ घालून ५ मिनिटे शिजवा.
- क्रीम घालून सजवून हांडीत नानसोबत गरमागरम वाढा.
पोषण माहिती
प्रति वाढप (अंदाजे)
कॅलरी
390
एकूण स्निग्धांश29 g
एकूण कर्बोदके15 g
तंतू3 g
साखर7 g
प्रथिने15 g
सोडियम400 mg
ही मूल्ये एका वाढपासाठी अंदाजे आहेत आणि साहित्य व प्रमाणानुसार बदलू शकतात.
पनीर भाजी
20 min
पनीर भुर्जी
वाढप 4320 किलो कॅलरी
35 min
पनीर लबाबदार
वाढप 4410 किलो कॅलरी
35 min
पनीर बटर मसाला
वाढप 4430 किलो कॅलरी
30 min
पनीर टिक्का
वाढप 4300 किलो कॅलरी
30 min
पनीर मटार
वाढप 4300 किलो कॅलरी
30 min
पालक पनीर
वाढप 4290 किलो कॅलरी
25 min
पनीर चटपटा
वाढप 4280 किलो कॅलरी
40 min
पनीर टिक्का मसाला
वाढप 4370 किलो कॅलरी