साहित्य
- २०० ग्रॅम पनीर तुकडे
- २ कप दही, फेटलेले
- ३ चमचे बेसन
- १ चमचा मोहरी
- १/२ चमचा मेथी दाणे
- ८ कढीपत्ता
- २ हिरव्या मिरच्या
- १/४ चमचा हळद
- तेल, कोथिंबीर, मीठ
कृती
- दही, बेसन, हळद आणि मीठ २ कप पाण्यासह फेटून गुळगुळीत, गुठळीविरहित मिश्रण तयार करा.
- तेल गरम करा, मोहरी आणि मेथी दाणे तडतडवा, मग कढीपत्ता आणि हिरव्या मिरच्या घाला.
- दह्याचे मिश्रण घालून सतत ढवळत हलकी उकळी येऊ द्या जेणेकरून दही फुटणार नाही.
- १२-१५ मिनिटे घट्ट होईपर्यंत शिजवा, मग पनीरचे तुकडे घालून आणखी ५ मिनिटे शिजवा.
- कोथिंबीर घालून शिजवलेल्या भातासोबत वाढा.
पोषण माहिती
प्रति वाढप (अंदाजे)
कॅलरी
260
एकूण स्निग्धांश15 g
एकूण कर्बोदके17 g
तंतू1 g
साखर6 g
प्रथिने13 g
सोडियम420 mg
ही मूल्ये एका वाढपासाठी अंदाजे आहेत आणि साहित्य व प्रमाणानुसार बदलू शकतात.
पनीर भाजी
20 min
पनीर भुर्जी
वाढप 4320 किलो कॅलरी
35 min
पनीर लबाबदार
वाढप 4410 किलो कॅलरी
35 min
पनीर बटर मसाला
वाढप 4430 किलो कॅलरी
30 min
पनीर टिक्का
वाढप 4300 किलो कॅलरी
30 min
पनीर मटार
वाढप 4300 किलो कॅलरी
30 min
पालक पनीर
वाढप 4290 किलो कॅलरी
25 min
पनीर चटपटा
वाढप 4280 किलो कॅलरी
40 min
पनीर टिक्का मसाला
वाढप 4370 किलो कॅलरी