साहित्य
- २ कप गव्हाचे पीठ, पाणी, मीठ, तेल (पुरीसाठी)
- ४ बटाटे, उकडलेले आणि जाडसर मॅश केलेले
- १ कांदा, चिरलेला
- १ टोमॅटो, चिरलेला
- १ चमचा मोहरी, कढीपत्ता
- १/४ चमचा हळद
- १ चमचा धणे पावडर
- तेल, कोथिंबीर, मीठ (भाजीसाठी)
कृती
- पुरीसाठी पीठ, मीठ, तेल आणि पाणी घालून घट्ट कणिक मळून घ्या; १५ मिनिटे ठेवून लहान गोल लाटा.
- तेल गरम करून प्रत्येक गोल तळा, दोन्ही बाजू फुगीर आणि सोनेरी होईपर्यंत.
- भाजीसाठी, मोहरी आणि कढीपत्ता तडतडवा, कांदा परता, मग टोमॅटो घालून मऊ होईपर्यंत शिजवा.
- हळद, धणे पावडर आणि मॅश बटाटा पाण्यासह मिसळून करी तयार करा; ५ मिनिटे उकळू द्या.
- कोथिंबीर घालून गरम पुऱ्या भाजीसोबत वाढा.
पोषण माहिती
प्रति वाढप (अंदाजे)
कॅलरी
380
एकूण स्निग्धांश15 g
एकूण कर्बोदके52 g
तंतू5 g
साखर3 g
प्रथिने8 g
सोडियम340 mg
ही मूल्ये एका वाढपासाठी अंदाजे आहेत आणि साहित्य व प्रमाणानुसार बदलू शकतात.
नाश्ता
20 min
कांदा पोहे
वाढप 4230 किलो कॅलरी
20 min
रवा शिरा (सुजी हलवा)
वाढप 4340 किलो कॅलरी
25 min
रवा उपमा
वाढप 4260 किलो कॅलरी
8 hr + 30 min
मेदू वडा
वाढप 4190 किलो कॅलरी
8 hr + 20 min
सॉफ्ट इडली
वाढप 4150 किलो कॅलरी
8 hr + 20 min
क्रिस्पी डोसा
वाढप 4210 किलो कॅलरी
30 min
खमण ढोकळा
वाढप 4180 किलो कॅलरी
6 hr + 20 min
मूग डाळ चिला
वाढप 4200 किलो कॅलरी