साहित्य
- १ कप रवा (सुजी)
- १/२ कप दही
- १ कांदा, बारीक चिरलेला
- १ टोमॅटो, चिरलेला
- १ गाजर, किसलेली
- १ हिरवी मिरची, चिरलेली
- मीठ, तेल, पाणी
कृती
- रवा, दही, मीठ आणि पाणी मिसळून घट्ट बॅटर तयार करा. १५ मिनिटे ठेवा जेणेकरून रवा पाणी शोषेल.
- विश्रांतीनंतर बॅटर तपासा — गरज पडल्यास पाणी घालून योग्य सुसंगततेत आणा.
- तवा गरम करा आणि ग्रीस करा. झारा बॅटर टाका जास्त न पसरवता. वर कांदा, टोमॅटो, गाजर आणि मिरची विखुरून हलके दाबून चिकटवा.
- कडांवर तेल घाला आणि मध्यम-मंद आचेवर ३-४ मिनिटे शिजू द्या. उलटून भाजीच्या बाजूला आणखी २-३ मिनिटे शिजवा.
- सांबार आणि नारळ चटणीसोबत गरमागरम वाढा.
पोषण माहिती
प्रति वाढप (अंदाजे)
कॅलरी
220
एकूण स्निग्धांश6 g
एकूण कर्बोदके34 g
तंतू2 g
साखर3 g
प्रथिने6 g
सोडियम310 mg
ही मूल्ये एका वाढपासाठी अंदाजे आहेत आणि साहित्य व प्रमाणानुसार बदलू शकतात.
नाश्ता
20 min
कांदा पोहे
वाढप 4230 किलो कॅलरी
20 min
रवा शिरा (सुजी हलवा)
वाढप 4340 किलो कॅलरी
25 min
रवा उपमा
वाढप 4260 किलो कॅलरी
8 hr + 30 min
मेदू वडा
वाढप 4190 किलो कॅलरी
8 hr + 20 min
सॉफ्ट इडली
वाढप 4150 किलो कॅलरी
8 hr + 20 min
क्रिस्पी डोसा
वाढप 4210 किलो कॅलरी
30 min
खमण ढोकळा
वाढप 4180 किलो कॅलरी
6 hr + 20 min
मूग डाळ चिला
वाढप 4200 किलो कॅलरी