साहित्य
- २ कप साबुदाणा, रात्रभर भिजवलेला
- २ मध्यम बटाटे, चिरलेले
- १/२ कप भाजलेले शेंगदाणे, कुटलेले
- २ हिरव्या मिरच्या, चिरलेल्या
- १ चमचा जिरे
- १० कढीपत्ता
- लिंबाचा रस, साखर, तूप, मीठ
कृती
- साबुदाणा इतक्या पाण्यात भिजवा की दाणे झाकले जातील, ४-६ तास. उरलेले पाणी निथळून घ्या.
- तूप गरम करा, जिरे आणि कढीपत्ता, हिरव्या मिरच्या घाला. बटाटा घालून ६-८ मिनिटे परता.
- कुटलेले शेंगदाणे, मीठ आणि साखरेची चिमूट मिसळा.
- भिजवलेला साबुदाणा घालून हलक्या हाताने मिसळा. मंद आचेवर ४-५ मिनिटे शिजवा, दाणे पारदर्शक होईपर्यंत.
- लिंबाचा रस आणि कोथिंबीर घालून लगेच गरमागरम वाढा.
पोषण माहिती
प्रति वाढप (अंदाजे)
कॅलरी
280
एकूण स्निग्धांश8 g
एकूण कर्बोदके48 g
तंतू3 g
साखर4 g
प्रथिने6 g
सोडियम260 mg
ही मूल्ये एका वाढपासाठी अंदाजे आहेत आणि साहित्य व प्रमाणानुसार बदलू शकतात.
नाश्ता
20 min
कांदा पोहे
वाढप 4230 किलो कॅलरी
20 min
रवा शिरा (सुजी हलवा)
वाढप 4340 किलो कॅलरी
25 min
रवा उपमा
वाढप 4260 किलो कॅलरी
8 hr + 30 min
मेदू वडा
वाढप 4190 किलो कॅलरी
8 hr + 20 min
सॉफ्ट इडली
वाढप 4150 किलो कॅलरी
8 hr + 20 min
क्रिस्पी डोसा
वाढप 4210 किलो कॅलरी
30 min
खमण ढोकळा
वाढप 4180 किलो कॅलरी
6 hr + 20 min
मूग डाळ चिला
वाढप 4200 किलो कॅलरी