साहित्य
- २ कप साबुदाणा, रात्रभर भिजवलेला
- २ उकडलेले बटाटे, मॅश केलेले
- १/२ कप भाजलेले शेंगदाणे, कुटलेले
- २ हिरव्या मिरच्या, चिरलेल्या
- १ चमचा जिरे
- लिंबाचा रस, मीठ, तळण्यासाठी तेल
कृती
- भिजवलेला साबुदाणा निथळून घ्या. मॅश बटाटा, कुटलेले शेंगदाणे, मिरची, जिरे, लिंबाचा रस आणि मीठासह मिसळा.
- हातात मिश्रण घेऊन अर्धा इंच जाड चपटी पॅटी तयार करा.
- तेल मध्यम गरम करा.
- पॅट्या बॅचमध्ये तळा, उलटत, दोन्ही बाजू सोनेरी-तपकिरी आणि कुरकुरीत होईपर्यंत.
- पेपर टॉवेलवर काढून लगेच दही किंवा हिरव्या चटणीसोबत वाढा.
पोषण माहिती
प्रति वाढप (अंदाजे)
कॅलरी
260
एकूण स्निग्धांश12 g
एकूण कर्बोदके34 g
तंतू3 g
साखर2 g
प्रथिने5 g
सोडियम280 mg
ही मूल्ये एका वाढपासाठी अंदाजे आहेत आणि साहित्य व प्रमाणानुसार बदलू शकतात.
नाश्ता
20 min
कांदा पोहे
वाढप 4230 किलो कॅलरी
20 min
रवा शिरा (सुजी हलवा)
वाढप 4340 किलो कॅलरी
25 min
रवा उपमा
वाढप 4260 किलो कॅलरी
8 hr + 30 min
मेदू वडा
वाढप 4190 किलो कॅलरी
8 hr + 20 min
सॉफ्ट इडली
वाढप 4150 किलो कॅलरी
8 hr + 20 min
क्रिस्पी डोसा
वाढप 4210 किलो कॅलरी
30 min
खमण ढोकळा
वाढप 4180 किलो कॅलरी
6 hr + 20 min
मूग डाळ चिला
वाढप 4200 किलो कॅलरी