साहित्य
- ३०० ग्रॅम पनीर, स्लाइस केलेले
- १ शिमला मिरची, स्लाइस केलेली
- १ कांदा, स्लाइस केलेला
- २ टोमॅटो, चिरलेले
- १ चमचा पावभाजी किंवा तवा मसाला
- १/२ चमचा लाल तिखट
- बटर, कोथिंबीर, मीठ
कृती
- तव्यावर बटर गरम करा, पनीरचे तुकडे दोन्ही बाजूंनी हलके भाजून बाजूला ठेवा.
- त्याच तव्यावर कांदा आणि शिमला मिरची हलकी करपेपर्यंत परता.
- टोमॅटो, तवा मसाला, तिखट आणि मीठ घालून मऊ आणि गुळगुळीत होईपर्यंत शिजवा.
- भाजलेले पनीर परत घालून मसाल्यात माखवा.
- कोथिंबीर घालून पाव किंवा रोटीसोबत गरमागरम वाढा.
पोषण माहिती
प्रति वाढप (अंदाजे)
कॅलरी
290
एकूण स्निग्धांश19 g
एकूण कर्बोदके14 g
तंतू3 g
साखर5 g
प्रथिने14 g
सोडियम380 mg
ही मूल्ये एका वाढपासाठी अंदाजे आहेत आणि साहित्य व प्रमाणानुसार बदलू शकतात.
पनीर भाजी
20 min
पनीर भुर्जी
वाढप 4320 किलो कॅलरी
35 min
पनीर लबाबदार
वाढप 4410 किलो कॅलरी
35 min
पनीर बटर मसाला
वाढप 4430 किलो कॅलरी
30 min
पनीर टिक्का
वाढप 4300 किलो कॅलरी
30 min
पनीर मटार
वाढप 4300 किलो कॅलरी
30 min
पालक पनीर
वाढप 4290 किलो कॅलरी
25 min
पनीर चटपटा
वाढप 4280 किलो कॅलरी
40 min
पनीर टिक्का मसाला
वाढप 4370 किलो कॅलरी