साहित्य
- १ कप थालीपीठ भाजणी किंवा ज्वारी, बाजरी, तांदूळ आणि चण्याच्या पिठाचे मिश्रण
- १ कांदा, बारीक चिरलेला
- १ चमचा जिरे
- १/२ चमचा लाल तिखट
- १/४ चमचा हळद
- कोथिंबीर, चिरलेली, मीठ, पाणी, तेल
कृती
- मल्टीग्रेन पीठ कांदा, जिरे, तिखट, हळद, कोथिंबीर आणि मीठासह मिसळा.
- हळूहळू पाणी घालून मऊ कणिक तयार करा.
- एक भाग ग्रीस केलेल्या प्लास्टिक शीटवर पातळ गोल थापा, मध्ये छिद्रे करा.
- गरम तव्यावर टाकून कडांवर तेल घाला, झाकून तळ सोनेरी होईपर्यंत शिजवा.
- उलटून दुसरी बाजू शिजवा; बटर किंवा दह्यासोबत गरमागरम वाढा.
पोषण माहिती
प्रति वाढप (अंदाजे)
कॅलरी
240
एकूण स्निग्धांश8 g
एकूण कर्बोदके36 g
तंतू5 g
साखर2 g
प्रथिने6 g
सोडियम280 mg
ही मूल्ये एका वाढपासाठी अंदाजे आहेत आणि साहित्य व प्रमाणानुसार बदलू शकतात.
नाश्ता
20 min
कांदा पोहे
वाढप 4230 किलो कॅलरी
20 min
रवा शिरा (सुजी हलवा)
वाढप 4340 किलो कॅलरी
25 min
रवा उपमा
वाढप 4260 किलो कॅलरी
8 hr + 30 min
मेदू वडा
वाढप 4190 किलो कॅलरी
8 hr + 20 min
सॉफ्ट इडली
वाढप 4150 किलो कॅलरी
8 hr + 20 min
क्रिस्पी डोसा
वाढप 4210 किलो कॅलरी
30 min
खमण ढोकळा
वाढप 4180 किलो कॅलरी
6 hr + 20 min
मूग डाळ चिला
वाढप 4200 किलो कॅलरी